7 Makanan dan Minuman Ini Bantu Tidur Lebih Nyenyak, Ada Oatmeal dan Teh Herbal
Gangguan tidur tidak bisa dianggap remeh. Kalau kamu mengalami sulit tidur, cobalah konsumsi makanan dan minuman yang secara alami membantu membuat tidur lebih nyenyak.
Orang yang mengalami gangguan tidur biasanya memiliki stamina dan emosi yang tak stabil. Hal ini diakibatkan oleh waktu istirahat yang tidak maksimal sehingga tubuh masih merasa lelah.
Untuk membuat mata dan tubuh beristirahat dengan maksimal, kamu tak perlu menggunakan obat tidur. Cukup konsumsi makanan dan minuman yang memberikan efek positif untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Dilansir dari Lifestrong (3/5) hubungan antara pola makan dan tidur pernah dibahas pada Januari 2022 dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Para peneliti menemukan bahwa pola makan tinggi karbohidrat, lemak sehat dan protein berkaitan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Kristy Del Coro, RDN, seorang ahli diet merekomendasikan beberapa makanan dan minuman yang mampu membantu membuat tidur lebih nyenyak.
Berikut daftar makanan dan minuman yang bikin tidur nyenyak:
1. Walnut
Jika kamu mengalami masalah tidur yang serius seperti insomnia, cobalah untuk lebih sering konsumsi walnut. Kacang ini mengandung hormon melatonin, yang mempengaruhi siklus tidur seseorang.
Melatonin merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar kecil yang ada di otak. Fungsi utama dari hormon ini adalah membantu mengatur dan memberi sinyal, kapan waktu untuk tidur dan waktu untuk terjaga. Hormon tidur ini bisa diproduksi secara alami.
Walnut juga merupakan kacang yang mengandung magnesium dan seng, dua zat ini turut membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Sebuah studi yang dilakukan Januari 2011 dalam Journal of American Geriatrics Society menemukan bahwa kombinasi melatonin, magnesium dan seng meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa yang memiliki insomnia.
Orang yang mengalami gangguan tidur biasanya memiliki stamina dan emosi yang tak stabil. Hal ini diakibatkan oleh waktu istirahat yang tidak maksimal sehingga tubuh masih merasa lelah.
Untuk membuat mata dan tubuh beristirahat dengan maksimal, kamu tak perlu menggunakan obat tidur. Cukup konsumsi makanan dan minuman yang memberikan efek positif untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Dilansir dari Lifestrong (3/5) hubungan antara pola makan dan tidur pernah dibahas pada Januari 2022 dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Para peneliti menemukan bahwa pola makan tinggi karbohidrat, lemak sehat dan protein berkaitan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Kristy Del Coro, RDN, seorang ahli diet merekomendasikan beberapa makanan dan minuman yang mampu membantu membuat tidur lebih nyenyak.
Berikut daftar makanan dan minuman yang bikin tidur nyenyak:
1. Walnut
Jika kamu mengalami masalah tidur yang serius seperti insomnia, cobalah untuk lebih sering konsumsi walnut. Kacang ini mengandung hormon melatonin, yang mempengaruhi siklus tidur seseorang.
Melatonin merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar kecil yang ada di otak. Fungsi utama dari hormon ini adalah membantu mengatur dan memberi sinyal, kapan waktu untuk tidur dan waktu untuk terjaga. Hormon tidur ini bisa diproduksi secara alami.
Walnut juga merupakan kacang yang mengandung magnesium dan seng, dua zat ini turut membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Sebuah studi yang dilakukan Januari 2011 dalam Journal of American Geriatrics Society menemukan bahwa kombinasi melatonin, magnesium dan seng meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa yang memiliki insomnia.
Facebook : Guru Kita Network
Youtube : Guru Kita Network
Instagram : Kickhery
Posting Komentar untuk "7 Makanan dan Minuman Ini Bantu Tidur Lebih Nyenyak, Ada Oatmeal dan Teh Herbal"